こんにちは！

 

ＣＯＣＯＦＩＴ２４　スタッフ田中です

 

今週はとっても寒いですね(´；ω；`)

 

寒いときほど実は代謝up！するんだとか？

 

と言われてもあまり実感しないですが、そうポジティブに考え冬を過ごしてます

 

 

 

今回のブログは私の雑談ですが(笑)

 

 

 

ＣＯＣＯＦＩＴ２４がオープンし、もう３か月半、、、

 

会員様もだんだん増えてたくさんのお客様と接する事で

 

いろんな相談を聞くのです

 

 

 

特に多い悩みですが、

 

「ダイエット目的で入会したものの、なかなか体重や見た目に変化が見られない、、、」

 

といった事をつぶやかれている方がちらほら

 

 

そんな方によく聞くのが

 

一日の食事事情

 

です。

 

 

(ジムで働いていていうのもなんですが)ダイエット、体重減量を成功させるには

 

食事７割、運動３割

 

といわれているくらい食事管理が大事になります。

 

 

簡単に言っちゃえば

 

人間の身体はほとんど口にするもので出来ています。

 

 

こうやって文字にすると、当たり前で単純ですよね？

 

一日に必要以上の栄養を口にすれば身体が必要としてないので蓄積され脂肪になり、太ります

しばらく何も口にしなければ、痩せこけ動けなくなり、最悪死にます

 

 

筋トレだけをはじめても

甘えた食事を今まで通り、もしくは運動をした事を言い訳にいつもより食べてしまっていては

なかなか思うように体重は減りません。

 

 

筋トレはあくまでも脂肪を燃やしながら理想の身体に近づくための

ボディメイク

になります

 

せっかく運動して脂肪を燃やしているのに摂取カロリーがオーバーしてしまっていたら意味がありません

 

かといって極端に食事を減らしてしまってはだめだし、食事の付き合いも断れない、、、

 

 

そこで私のアドバイスですが

 

一日平均の摂取カロリーは制限せず、

高たんぱく、低糖質なメニューを心掛けてみることです

そして高たんぱく、低糖質だからといって平均摂取カロリーをオーバーしないことです。

 

 

よくあるお付き合いで使われる居酒屋なんてたくさんのメニューがあり

高たんぱく、低糖質なメニューなんてゴロゴロありますよ

 

例えば焼き鳥、卵焼き、お刺身、等々、、

 

 

私もCOCOFIT２４で勤め始めて自分の身体を見たときに

 

これでは説得力がないと思い(笑)

 

食事の事、筋トレの事を勉強しはじめ、実行

 

高たんぱく、低糖質な食事メニュー&筋トレで

平均摂取カロリーをオーバーすることなくさらに消費カロリーを増やす

 

意識してやってみたら

なかなか落ちなかった体重は、約４㎏落ちましたよ(* ´艸｀)

 

上記の事は前から分かってはいましたが、甘えてなかなか実行することができませんでした(;^_^A

 

ジムで働き教える立ち位置になり、それがモチベーションにもなったかもしれません♪

 

、、、私も炭水化物が大好きです(泣)

 

なので完全に抜いてしまってはストレスになってしまうので、

週１回は気にせず食べる日を作ったりするのもオススメです！

 

 

あくまでも私のアドバイスです

さらに語彙力がなく参考になるかはわかりませんが(笑)

 

 

なかなか体重が減らない方は一度試してみてはどうでしょうか？

 

 

皆様が変化を実感しはじめ

やる気upしてるところや&笑顔がみられると私もうれしいです

 

 

私もまだまだ頑張りますよー！

 

 

では♪