COCOFIT24(ココフィット24)

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2020年02月20日

ダイエット

 

こんにちは!

 

COCOFIT24 スタッフ田中です

 

今週はとっても寒いですね(´;ω;`)

 

寒いときほど実は代謝up!するんだとか?

 

と言われてもあまり実感しないですが、そうポジティブに考え冬を過ごしてます

 

 

 

今回のブログは私の雑談ですが(笑)

 

 

 

COCOFIT24がオープンし、もう3か月半、、、

 

会員様もだんだん増えてたくさんのお客様と接する事で

 

いろんな相談を聞くのです

 

 

 

特に多い悩みですが、

 

「ダイエット目的で入会したものの、なかなか体重や見た目に変化が見られない、、、」

 

といった事をつぶやかれている方がちらほら

 

 

そんな方によく聞くのが

 

一日の食事事情

 

です。

 

 

(ジムで働いていていうのもなんですが)ダイエット、体重減量を成功させるには

 

食事7割、運動3割

 

といわれているくらい食事管理が大事になります。

 

 

簡単に言っちゃえば

 

人間の身体はほとんど口にするもので出来ています。

 

 

こうやって文字にすると、当たり前で単純ですよね?

 

一日に必要以上の栄養を口にすれば身体が必要としてないので蓄積され脂肪になり、太ります

しばらく何も口にしなければ、痩せこけ動けなくなり、最悪死にます

 

 

筋トレだけをはじめても

甘えた食事を今まで通り、もしくは運動をした事を言い訳にいつもより食べてしまっていては

なかなか思うように体重は減りません。

 

 

筋トレはあくまでも脂肪を燃やしながら理想の身体に近づくための

ボディメイク

になります

 

せっかく運動して脂肪を燃やしているのに摂取カロリーがオーバーしてしまっていたら意味がありません

 

かといって極端に食事を減らしてしまってはだめだし、食事の付き合いも断れない、、、

 

 

そこで私のアドバイスですが

 

一日平均の摂取カロリーは制限せず、

高たんぱく、低糖質なメニューを心掛けてみることです

そして高たんぱく、低糖質だからといって平均摂取カロリーをオーバーしないことです。

 

 

よくあるお付き合いで使われる居酒屋なんてたくさんのメニューがあり

高たんぱく、低糖質なメニューなんてゴロゴロありますよ

 

例えば焼き鳥、卵焼き、お刺身、等々、、

 

 

私もCOCOFIT24で勤め始めて自分の身体を見たときに

 

これでは説得力がないと思い(笑)

 

食事の事、筋トレの事を勉強しはじめ、実行

 

高たんぱく、低糖質な食事メニュー&筋トレで

平均摂取カロリーをオーバーすることなくさらに消費カロリーを増やす

 

意識してやってみたら

なかなか落ちなかった体重は、約4㎏落ちましたよ(* ´艸`)

 

上記の事は前から分かってはいましたが、甘えてなかなか実行することができませんでした(;^_^A

 

ジムで働き教える立ち位置になり、それがモチベーションにもなったかもしれません♪

 

、、、私も炭水化物が大好きです(泣)

 

なので完全に抜いてしまってはストレスになってしまうので、

週1回は気にせず食べる日を作ったりするのもオススメです!

 

 

あくまでも私のアドバイスです

さらに語彙力がなく参考になるかはわかりませんが(笑)

 

 

なかなか体重が減らない方は一度試してみてはどうでしょうか?

 

 

皆様が変化を実感しはじめ

やる気upしてるところや&笑顔がみられると私もうれしいです

 

 

私もまだまだ頑張りますよー!

 

 

では♪

NEWS

お知らせ

2021. 10. 22

AIマシン【バイオサーキット】定期メンテナンスのお知らせ

AIマシン【バイオサーキット】が以下の日程で定期メンテナンスを実施する為、メンテナンス時はバイオサーキットをご利用いただけません。

尚、その他施設内のサービスはご利用いただけます。

 

ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。

 

メンテナンス日時

10月28日(木) 11:00〜17:00(終了予定)

 

2021. 09. 21

当ビル排水管工事による断水のお知らせ

2021年9月22日(水)13:30〜15:30までの間、

当ビル排水管工事の為

・洗面台

・シャワールーム

・お手洗い

ご利用いただません。

 

会員様には多大なるご迷惑をおかけ致しますが、何卒ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。

 

2021. 09. 02

マスク着用義務化のお知らせ

 

新型コロナウイルス感染拡大予防対策ため

令和3年8月27日より当面の間

館内でのマスク着用を義務化させていただくことに致しました。

つきましては館内においては水分補給時、シャワー等ご利用時以外

原則マスクをご着用ください。

またトレーニング中の発声、休憩時の会話なども極力お控えください。

会員様のご理解ご協力の程、何卒宜しくお願い申し上げます。

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